Doğru Nefes Alabilmenin Basamakları |
2.BASAMAK:
Vücudumuzdaki toksin temizliğinin %70 solunum yoluyla olur. Nefesi en az dört saniye almalısın. Eğer nefes dört saniyeden daha az ise hücrelere oksijen taşınamaz. Oysaki oksijen kan aracılığıyla hücrelere taşınır. Oksijen sayesinde yanma olur. Yanma sonucu oluşan toksik maddeler yine oksijenle temizlenir. Hücrede biriken toksin zamanla ödeme, iltihaba neden olur. Doğru nefesle bu durum şifalanır.
Kaslar zayıfsa yeterince hava alamayız. Karın kasları güçlü olmalıdır ve ağız nefesi öldürür. Bu bilgiyi etrafınızda kim varsa paylaşın. Nitrik oksit gazı damarda salınan bir gazdır. Kalp krizi geçirmenin temel nedeni, kandaki nitrik oksit gazının azalmasıdır. Damarlarda yeterli miktarda nitrik oksit gazı varsa, toksinler damarların çeperlerine yapışamıyor ve damarlarda plak oluşamıyor.
Eğer plak oluşursa, kalp krizi ve felce sebep olur. Plağın oluştuğu damar kalbe gidiyorsa, kalp krizine, beyne gidiyorsa felce neden olur? Nitrik oksit gazını azaltan nedenlerin başında ağız nefesi geliyor. Çünkü nitrik oksit gazı burun nefesiyle salınıyor, damarlarımıza. Burnumuzun her iki burun deliğimiz açık olmalıdır. Sol burundan alınan nefesle beynimizin sağ lobu duygu kısmı, sağ burundan alınan nefesle beynimizin sol lobu mantık kısmı aktif olur.
Her iki burun deliğimiz aynı anda çalışmaz ama açık olmalıdır. Gece saatlerinde sol burun aktif olur. Çünkü sol burun bizi uykuya hazırlar ve uyutur. Sağ burun deliği bizi uyandırır ve sabah saatlerinde sağ burun deliğimiz aktif olur. 3-4 saat aralıklarla bir sağ burun bir dol burun deliği aktif olur. Ama burun deliklerinden biri tıkalı olduğunda ağız nefesi alınabilir bu sakıncalıdır. Aynı zamanda duygusal dengeyi de etkiler.
Nefes alma organımız burnumuzdur. Burun nefesi alınmadığında, özellikle uykuda ağız nefesi, burunda et, kemik oluşmasına, uyku apnesine, horlamaya ve kalp krizine sebep olur. Bizler bildiklerimizle değil, yapabildiklerimizle bir yere gelebiliriz. Burun soğuk havayı ısıtır ve havayı temizler.
Oksijen dokularımızın uyarılmasına, frekansımızın yükselmesine ve sinir sistemi üzerindeki baskıları ve gerginliği azaltır. Bedende her an hormonlar, enzimler salgılanıyor. Bütün bunların dengede doğru zamanda, doğru miktarda salgılanmasını beynimiz sağlar. Beyinde yeteri kadar oksijen olduğunda hormonlar ve enzimler doğru çalışabilir. Hormonal sorunların ilk sebebi beyne oksijen gitmemesidir. Beyne oksijen gitmesi akciğerlerin %100 çalışması icap eder.
Nefes çalışmaya başlamadan önce bedende ellerden başlayarak hareketler yapmamız önemlidir, 15-20 dak. süren bu hareketlere kardiyo da denir. Her gün bedenin 15-20 dak. normal temponun dışında nabzın 120 nin üzerinde çalışmasıdır. Bu hareketleri 21 günlük nefes atölyemize katılarak deneyimleyebilirsiniz. Çalışmalar kayıtlı olup istediğiniz saatte ve istediğiniz kadar çalışabilirsiniz.