Yaz Meyvelerinde Şeker Tehlikesi

Yaz Meyvelerinde Şeker Tehlikesi

Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte kış aylarında tatlarını özlediğimiz yaz meyveleri tezgahlarda yerlerini almaya başladılar. Rengarenk görüntüleri ve lezzetleriyle bizleri cezbeden meyveler sağlıklı besinler olsalar da tüketiminde aşırıya kaçıldığında zararlı olabiliyorlar.

İSTANBUL (İGFA) Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, yaz meyvelerinin genel olarak glisemik indeksi yüksek, yani kan şekerini hızlı yükselten meyveler olduğuna dikkat çekti.

Sıcak havalarda serinleme ihtiyacımız nedeniyle yaz meyvelerinin fazla tüketilebildiğini anımsatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Ozman, “Özellikle karpuz ve kavun gibi meyveleri masum görerek gereğinden fazla yemek kan şekerinin hızla yükselmesine ve bunun sonucunda vücutta yağlanmaya yol açabiliyor. Ayrıca yine bu meyvelerin özellikle akşam saatlerinde yoğun tüketilmeleri karaciğer yağlanması ve kan yağlarının yükselmesi gibi problemleri de tetikleyebiliyor” dedi.

Yaz meyvelerini tüketirken dikkat edilmesi gereken kuralları anlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, önemli öneriler ve uyarılarda bulundu.

MEYVE TABAĞI HAZIRLAMAYIN, ÇÜNKÜ…

Meyveleri sağlıklı oldukları için bol miktarda tüketmek, örneğin meyve tabağı hazırlamak; karaciğer yağlanması, obezite ve diyabet gibi birçok sağlık problemine yol açabildiğini belirten Ozman, yaz aylarında özellikle karpuz ile kavun sulu olmaları nedeniyle az kalorili sanılarak bol miktarda yenebildiğini sanılanın aksine bu meyvelerin yüksek oranda şeker içerdiğini söyledi. Ozman, “Karpuz veya kavun için bir el içi kadar büyüklüğü bir porsiyon sayabiliriz ve günde 1-2 porsiyonu geçmemekte fayda var. Diyabeti veya karaciğer yağlanması olan kişilerin ise porsiyonlar konusunda mutlaka çok dikkatli olmaları, meyveleri daha kontrollü tüketmeleri büyük önem taşımaktadır” dedi.

BİR BARDAK MEYVE SUYU 3 PORSİYON DEMEK!  

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, “Suyu sıkılan veya blenderden geçirilen meyvelerin çoğunlukla posaları değil, sadece suları tüketildiğinde alınan meyve şekeri fruktozun kana karışma hızı artmaktadır. Tek seferde alınan fazlaca porsiyon meyve de kan şekerini hızla yükseltmektedir. Dolayısıyla rutin olarak meyve suyu veya smoothie formunda fazlaca porsiyon meyve tüketildiğinde obezite, karaciğer yağlanması ve diyabet riski artmaktadır” diye konuştu.

Meyveyi akşam saati yerine gün içerisinde, yani daha hareketli olduğunuz saatlerde yediğinizde hem meyveden gelen kalori çok daha kolay harcanıyor hem de şekerin vücutta kullanılması sayesinde kan şekeri daha fazla dengede kalıyor. Akşam yemeğinden sonra, geç saatte fazla miktarda tüketilen meyve ise kilo almaya ve bununla birlikte çeşitli sağlık sorunlarına neden olabiliyor.

 

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün, enerjin oldukça yüksek ve motivasyonun da bir o kadar artmış durumda. Hedeflerin doğrultusunda ilerlemek için cesur adımlar atabilirsin. İçsel gücünü hissettiğin bu zamanda, sosyal yaşamında da kendini daha fazla göstermeye ihtiyacın olduğunu düşünebilirsin. Başkalarıyla etkileşimlerinde samimi ve coşkulu bir tavır sergilemek, ilişkilerini güçlendirecek. İş veya proje başlatmak için uygun bir zaman; yaratıcı fikirlerinle çevrendekileri etkileyebilirsin. Ancak, aceleci davranmamaya dikkat et. Duygularınla baş başa kalabileceğin anlar yaratmak da sana iyi gelecek. Kendi iç dünyana dönüp, ne istediğini sorgulamak faydalı olacaktır. Sağlığa da özen göstermelisin; hafif egzersizler, zihnini rahatlatmak için birebir. Bugün, hayatının akışını daha iyi yönlendirme fırsatını bulabilirsin.

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün üzerinde çalıştığınız projelerde ilerleme kaydedebilirsiniz. Sabırlı ve kararlı bir şekilde hedefleriniz doğrultusunda ilerlemeye devam etmeniz, sizi istediğiniz noktaya taşıyacaktır. Bugün dikkatinizi dağıtan faktörlere karşı dirençli olmaya çalışın ve kendinize zaman ayırarak iç huzurunuzu korumaya özen gösterin. İyi bir gün geçirmenizi dilerim.

İKİZLER BURCU YORUMU

Sosyal etkileşimler açısından oldukça hareketli bir gün seni bekliyor. Merakını ve iletişim yeteneğini kullanarak yeni insanlarla tanışma fırsatı bulabilirsin. Düşüncelerini ve fikirlerini paylaşmak için uygun bir ortam oluşacak. Online veya yüz yüze yapılan görüşmelerde kendini ifade etme konusunda oldukça başarılı olacaksın. Ancak, görüşmelerin ve etkileşimlerin sırasında dikkatli olmalısın; söylediklerine dikkat etmezsen yanlış anlaşılmalara sebep olabilirsin. Kendini geliştirme yönünde bir şeyler arayışında olabilirsin. Bu, yeni bilgi ve becerilikler edinmek için harika bir zemin sunuyor. İş veya eğitim konularında yeni fırsatlar gündeme gelebilir, bu nedenle fırsatları iyi değerlendirmekte fayda var. İleriye dönük planlarını netleştirmek için bu dönemi iyi kullan.Özel ilişkilerde ise, sevdiğin kişiyle duygusal derinliklere inme arzusunda olabilirsin. Biraz daha açık ve dürüst bir iletişim kurmak ilişkilerinde faydalı olacaktır. Duygularını ifade etmekte zorlanıyorsan, yazılı iletişim yolunu tercih edebilirsin; bazen yazılan sözler, söylenenlerden daha etkili olabilir. Anlayış ve empati, ilişkilerini güçlendirecek. Kendine zaman ayırmayı ihmal etme. Günün sonunda zihnini dinlendirmek ve şarj olmak için kısa bir yürüyüş yapmak ya da hoşlandığın bir aktiviteyle meşgul olmak, ruh halini olumlu yönde etkileyecektir.

YENGEÇ BURCU YORUMU

Duyguların derin sularında yüzme zamanı. İçsel huzurun ve güven arayışın, evindeki sadelikten besleniyor. Ailevi ilişkilerin sana büyük bir destek sunacak, belki de geçmişle ilgili anılara dalarak kendini nostaljik bir yolculuğa çıkarabilirsin. Bugün, duygusal ihtiyaçların ön plana çıkarken, yüzeysel ilişkilerden uzak durmak seni daha mutlu kılacak. Genel olarak yumuşak bir ortamda, sevgi ve şefkatin etrafında dönecek olan olaylarla karşılaşabilirsin. Kendini rahat hissettiğin insanlarla bir araya gelmek, içsel rahatlığa ulaşmanı sağlayacak. İhtiyacın olan destek, sevdiklerinle kurduğun derin bağlarda gizli. Yalnız kalma korkusu seni sarmalayabilir; ama güvenle açıldığında yaşam daha anlamlı hale gelecek. İyi kalpli ol, ama sınırlarını çizmekten de çekinme. Duygularını ifade etmekte özgürsün, ama başkalarından da aynı şekilde bir anlayış beklemek adil. Kendine güven, sezgilerini dinle. Bugün içsel derinliğinle, görünmeyeni görebilme yeteneğin açığa çıkacak.

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün ışığın etrafında toplanacak. Yaratıcılığın ve özgüveninin zirveye çıkacağı bir gün. Kendini ifade etmekte ve fikirlerini paylaşmakta cesur olacaksın. Beklenmedik bir fırsat, kariyerini veya kişisel projeni ileri bir adım atmanı sağlayabilir. Sosyal ilişkilerde ise sıcak ve samimi bir etki yaratabilirsin, çevrendekiler seni çekici bulacak. Fakat dikkat et, bazı durumlarda abartıya kaçma eğiliminde olabilirsin; sadelik ve denge önem taşıyor. Duygularını kontrol altında tutarak, kalabalıklar içinde parıltını koru. İçsel sesine kulak ver ve hislerini takip et. Bu, senin için güç verici bir gün olacak.

BAŞAK BURCU YORUMU

Gün, detaylara odaklanma ve işlerini düzene koyma konusunda önemli fırsatlar sunuyor. İçsel huzurunu sağlamak için sebepler bulabilir, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığına özen gösterebilirsin. Karşılaşacağın zorluklar, seni daha sağlam bir temele oturtma şansı verecek. İletişim becerilerini geliştirmek, iş hayatında yeni kapılar açacak. Başkalarına yardım etme isteğin, ilişkilerinde derin bağlar kurmanı sağlayacak. İçsel sesine dikkat et, sezgilerin gün boyunca sana rehberlik edebilir. Kendi sınırlarını belirleyerek, stresli durumlardan uzak durmaya çalış. Bugün, kendinle barışık olmanın önemini bir kez daha hatırlaman için fırsatlar sunuyor.

TERAZİ BURCU YORUMU

İlişkilerde denge arayışında olabilirsin. Anahtar kelimen, iş birliği; başkalarıyla uyum içinde çalışmak, projelerinde seni ileri taşıyabilir. Sosyal ortamlarda karşına çıkacak yeni fırsatlar, ilgi alanlarını genişletmene yardımcı olabilir. Duygusal anlamda, içsel huzuru sağlamak adına başkalarının görüşlerine de saygı duyman önemli. Bugün, estetik algın artabilir; sanatsal çalışmalar için oldukça verimli bir zaman dilimindesin. Kendini ifade ederken samimi olman, etrafındakilerle olan bağlarını güçlendirebilir. Ancak, ani kararlardan kaçınmakta fayda var; zamana yayarak düşünmek, daha iyi sonuçlar almanı sağlayacak. Dostluklar ve ilişkiler, seni destekleyen bir ağı oluşturacak. Kendi ihtiyaçlarına da dikkat etmeyi unutma; dengeyi sağlayarak ilerlemelisin.

AKREP BURCU YORUMU

Bugün derin duyguların ve sezgilerin ön planda olduğu bir gün. İçsel dünyanıza yönelmek, gizli kalmış hislerinizi keşfetmek için uygun bir zaman dilimindesiniz. Duygusal bağlarınızı sorgulamak ve ilişkilerinizi derinlemesine irdelemek isteyebilirsiniz. Sevgi ve tutku arayışınızda, karşınızdaki kişiye karşı daha hassas ve anlayışlı yaklaşma kapasiteniz artıyor. Bu sayede bağlılıklarınızı güçlendirme şansını elde ediyorsunuz. Aynı zamanda, iş ve kariyer alanında yeni fırsatlar kapınızı çalabilir. Ancak, acele kararlar vermekten kaçınmalısınız; derin düşünce ve analiz kabiliyetiniz, hangi yolda ilerlemeniz gerektiğini netleştirecektir. Gökyüzündeki enerjiler, sezgisel yeteneklerinizi artırıyor, hayal gücünüz ve yaratıcılığınızla etrafınızdaki insanlara ilham verme potansiyeliniz oldukça yüksek. Bugün, duygusal derinliklerinizle çevrenize dokunabilir, içsel huzurunuzu artıracak deneyimlere açık olabilirsiniz.

YAY BURCU YORUMU

Merhaba! Bugün, Yay burcu için işleriniz yolunda gidebilir ve hedeflerinize daha da yaklaşabilirsiniz. Kendinize olan güveniniz artacak ve cesaretinizin de yüksek olmasıyla önemli adımlar atabilirsiniz. Bugün, iletişim becerilerinizle çevrenizde olumlu etkiler yaratabilir ve etkili iletişim kurabilirsiniz. Ayrıca, duygusal anlamda da kendinizi iyi hissedecek, keyifli ve sevdiklerinizle güzel zamanlar geçireceksiniz. Umarım bugünün tadını çıkarırsınız!

OĞLAK BURCU YORUMU

Duygusal açıdan yoğun deneyimlere kapı aralayan bir dönemdesin. İçsel huzurunu sağlamak için tüm karmaşadan uzaklaşma ihtiyacı hissedebilirsin. Kendine zaman ayırarak, düşüncelerini netleştirmek ve hedeflerini gözden geçirmek faydalı olacak. İş ve kariyer konularında yeni fırsatlarla karşılaşabilirsin, bu fırsatlar seni heyecanlandırsa da aceleci davranmamalısın. Sabırlı olarak ilerlemen, uzun vadede daha iyi sonuçlar getirecektir.Başkalarıyla olan iletişiminde dikkatli olmalısın; her söyleneni doğru anlamak büyük önem taşıyor. Özellikle, dostluk ilişkilerinle ilgili bazı gerçeklerin gün yüzüne çıkması mümkün. Kısa tatiller veya doğa yürüyüşleri zihnini dinlendirip, enerjini yenilemen için mükemmel yollar olacak. Kendine güvenmekten vazgeçme, kararlılığın seni başarıya götürecek. Duygusal yoğunluklar arasında denge kurmayı öğrenmek, içsel gücünü artıracaktır.

KOVA BURCU YORUMU

Bugün, içsel düşüncelerin ve toplumsal meseleler arasında denge kurma yolunda önemli bir adım atabilirsin. Duygusal derinliğin, çevrendeki insanlarla daha anlamlı ve empatik ilişkiler kurmana yardımcı olacak. Sınırlayıcı düşüncelerden kurtulma isteğin artabilir; özgürlük arayışında kendini bulduğun sürpriz fırsatlar karşına çıkabilir. Yaratıcılığın zirveye ulaşacak, yeni projelere veya sanatsal çalışmalara yönelmek için ilham dolu bir dönemdesin. Sosyal çevrende ise, başkalarının fikirlerine açık olmak, yeni dostlukların filizlenmesine olanak sağlayabilir. Duygusal dengenin korunmasına dikkat et, günlük rutininde yapılan işle ilgili zihin açıcı düşüncelerle sürpriz gelişmelere yol açabilirsin.

BALIK BURCU YORUMU

Merhaba! Bugün, duygusal ilişkilerinizde daha dikkatli ve anlayışlı olmanız gerekebilir. Kendinizi özgür ifade etmek ve karşı tarafı dinlemek arasında denge kurmaya çalışmalısınız. İletişim konusunda daha açık ve net olmak, ilişkilerinizi olumlu yönde etkileyebilir. Duygusal dalgalanmalar yaşayabilirsiniz ancak sabırlı ve empatik bir yaklaşımla bu durumları aşabilirsiniz. Özellikle ev içinde sakin ve huzurlu bir ortam yaratmaya özen göstermelisiniz. Enerjinizi evinizde veya sevdiklerinizle vakit geçirerek dengeleyebilirsiniz. Bugün, içsel huzuru ve dengeyi bulmanız önemli olacaktır.