Kilo verme süreci kişiye göre değişir

Kilo verme süreci kişiye göre değişir

Kilo almanın temelinde yetersiz ve dengesiz beslenme ile hormonal değişiklikler ve zamanın ilerlemesiyle beraber metabolizma hızının yavaşlamasının yer aldığını dile getiren uzmanlar, ihtiyacı olmadığı halde kilo verme sonunun ölüme kadar giden çok ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirebildiğini belirtti.

İSTANBUL (İGFA) Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Doç. Dr. Müge Arslan, sağlıklı beslenme ve diyet konusunu değerlendirdi.
Kilo almanın temelinde yetersiz ve dengesiz beslenme ile hormonal değişiklikler ve zamanın ilerlemesiyle beraber metabolizma hızının yavaşlamasının yer aldığını ifade eden Doç. Dr. Müge Arslan, “Nasıl ki yetersiz ve dengesiz beslenme paralelinde obezite sorununu getiriyorsa, ortoreksiya nevroza denilen sağlıklı beslenme takıntısı sorunuyla da karşıyayız. İdeal ağırlığında olmasına rağmen biraz daha, biraz daha, biraz daha ile gelip daha sonrasında çok ciddi bir sağlık problemine yol açan bir olay karşımıza çıkıyor. Bazı kişilerde vücut ağırlığı ideal olsa bile yine de biraz daha vermek istiyorum şeklinde yanlış düşünce oluyor. Beynin eğitilmesi denilen bir süreçten bahsediyoruz. Öncelikle vücut analizi yapılıp, kişinin gerçekten kilo vermeye ihtiyacı var mı, yok mu? Bunun çok iyi analiz edilmesi gerekiyor. Daha sonra bir uzman eşliğinde yeterli ve dengeli beslenme önemli. İhtiyacı olmadığı halde kilo verme süreçleri beraberinde hormonal değişikliklerden tutun, sonu ölüme kadar giden çok ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirebiliyor.” dedi.

10 KİLO VERDİYSE 20 KİLO GERİ ALIYORLAR…

İnsanların doğru ya da yanlış birtakım yöntemler uygulayarak kilo verdiklerine dikkat çeken Doç. Dr. Müge Arslan, şunları dile getirdi:
“Zayıflıyorlar demiyorum, kilo veriyorlar. Fakat sonrasında 10 kilo verdiyse 20 kilo geri alıyor. 5 kilo verdiyse 10 kilo belki daha fazlasında geri alıyor. Yanlış uygulanan her metot, metabolizmaya bir çarpı koyuyor ve sonrasında daha fazla kilo olarak geliyor. ‘Hocam 3 ay boyunca sizin her dediğinizi yapacağız, egzersize çok fazla yoğunluk vereceğiz, aç kal deyin, aç kalacağız’ diyenler var. Temeldeki hata bu. Yetersiz ve dengesiz beslenme çözüldüğü zaman kilo alma gibi bir sorun olmuyor.”

“DİYET KAVRAMI ÇOK YANLIŞ EMPOZE EDİLİYOR”

Diyet kavramının çok yanlış empoze edildiğine de dikkat çeken Arslan, “Diyet denince insanlar yetersiz beslendiklerini, yalnızca tek bir besin grubuna yönelik ya da sadece protein ağırlıklı sebze, meyve ağırlıklı besleneceklerini, aç kalacaklarını düşünüyorlar. Beslenme süreci kişinin yaşam arkadaşıdır. Bu nedenden ötürü yaşam arkadaşınızla birlikte hareket edebilmek çok önemli. Uygulanan beslenme listelerinin yaşam tarzına paralel olarak hazırlanıp yürütülmesi gerekiyor.” diye anlattı.
Kilo alma ya da verme sürecinin sadece beslenmeyle alakalı olmadığını da belirten Doç. Dr. Müge Arslan, “Egzersiz de önemli bir yere sahip. Yani alınan enerji ve harcanan enerjinin dengesiyle alakalı bir süreçten bahsediyoruz. Yaşın, ciddi bir önemi var. Zamanın ilerlemesiyle beraber her 10 yılda bir bazal metabolizma yavaşlıyor. Spesifik süreçler var menopoz süreci gibi. Özel dönemler var hamilelik süreci gibi, emzirme süreci gibi. Bazı hastalıkların araya girdiği süreçler var hipotiroidi gibi haşimato gibi. Endokrinolojik birtakım hastalıklar gibi. Bunların hepsi aslında kilo alma sürecini tetikliyor” dedi.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün enerjinin yüksek olduğu bir gün. Yeniliklere açık olman, sana fırsatlar sunabilir. İş hayatında dikkat çeken projelerle öne çıkma ihtimali var. Cesaretin ve kararlılığın, iş arkadaşların arasında takdir toplayabilir. Ancak, sabırsızlıkla ilerlemekten kaçınmalısın; planlarını gözden geçirerek daha sağlam adımlar atmak, başarıyı getirecektir. Aşk hayatında tutku ön planda olacak. Hislerini açık bir şekilde ifade etmekten çekinme; bu, ilişkinizi güçlendirebilir. Sağlık konularında ise biraz dinlenmeye, zihnini ve bedenini yenilemeye ihtiyaç duyabilirsin. Sosyal çevrenle geçireceğin zamanlar, seni mutlu edecek ve yaratıcılığını artıracak.

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün üzerinde çalıştığınız projelerde ilerleme kaydedebilirsiniz. Sabırlı ve kararlı bir şekilde hedefleriniz doğrultusunda ilerlemeye devam etmeniz, sizi istediğiniz noktaya taşıyacaktır. Bugün dikkatinizi dağıtan faktörlere karşı dirençli olmaya çalışın ve kendinize zaman ayırarak iç huzurunuzu korumaya özen gösterin. İyi bir gün geçirmenizi dilerim.

İKİZLER BURCU YORUMU

Sosyal ilişkilerde hareketli bir gün geçireceksin. Arkadaşlarınla olan iletişimin güçlenecek, yeni tanışmalar yaşanabilir. Fikir alışverişleri sırasında ilham verici anlar yaşayabilirsin. Merak duygun ön planda olacak; ilginç konular üzerinde derinlemesine tartışmalar, zihin açıcı deneyimler sunacak. Ancak aşırı heyecan ve telaş içinde bazı detayları kaçırmamaya özen göstermelisin. Kendi iç yolculuğuna çıkabilir, hislerinle baş başa kalma isteği duyabilirsin. Kendini ifade etme arayışın sonucunda yaratıcılığını da ön plana çıkarabilirsin. İletişimde samimiyet ön plana çıkacak, eski dostluklardan gelen destek seni mutlu edecek. Duygusal ve düşünsel olarak dengeyi korumakta dikkatli olmalısın. Yaşanan her şey, yeni bakış açıları kazanmanı sağlayacak, hayatına olumlu katkılar sunacak.

YENGEÇ BURCU YORUMU

Duygusal derinliklerin ve sezgisel güçlerin bu dönemde oldukça belirgin. Ailevi ilişkilerde hassasiyetin artabilir, sevdiklerinle olan bağlarını güçlendirmek isteyebilirsin. Geçmişte yaşadığın anılar bugün duygusal bir etki yaratabilir; nostaljik düşüncelere kapılman olası. Karar alırken kalbinin sesini dinlemek, mantığın ötesine geçmek daha sağlıklı sonuçlar doğurabilir. Gün içerisinde sosyalleşmek ve yakın arkadaşlarınla bir araya gelmek ruh halini olumlu yönde etkileyebilir. İçsel huzurunu bulmak için kendine zaman ayırmayı unutma. Yeni başlangıçlar için ideal bir zaman dilimi değil, mevcut durumları gözden geçirmek ve öz değerlendirme yapmak daha faydalı olabilir. Sezgilerin, sana yeni fırsatların yollarını açacak. Her şeyin bir denge içinde olduğunu unutma; kendini sevindirmeyi ve ruhunu beslemeyi ihmal etme.

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün, içindeki yaratıcı enerjinin parlayacağı bir dönemdesin. Sanat veya hobi alanında bir şeyler yapmak, kendini ifade etmenin yeni yollarını bulmanı sağlayacak. Sosyal çevrende dikkat çekmek isteyebilirsin; samimi ve cesur tavrınla birçok kişinin ilgisini çekebilirsin. Ancak, aşırı kendine güven duymaktan kaçınman faydalı olacak. Yakın ilişkilerde iletişim kurarken ani tepkiler vermekten kaçınmalısın, duygusal anlar yaşanabilir. Kendini ortaya koymaktan çekinme, bu süreçte kazandığın deneyimler ileride sana büyük kazançlar sağlayacak. Unutma, zaman zaman kendine dönüp düşlemek de büyümenin bir parçası. Şanslı olduğun konularda ilerlemeye devam et, fırsatları iyi değerlendir.

BAŞAK BURCU YORUMU

Detaycılığı ve mükemmeliyetçiliğiyle dikkat çeken bir gün. Gün, iş ve sorumluluklar konusunda yoğun bir tempo içinde geçebilir; planların dışına çıkmamak için ekstra çaba sarf etmelisin. İçsel huzuru bulmak adına, zaman zaman durup derin nefes almayı unutma. İş arkadaşlarınla olan iletişimde dikkatli olman gerekebilir; anlaşmazlıkları yapıcı bir şekilde çözüme kavuşturmak, ilerlemeni kolaylaştıracak.Ailevi konularla ilgili bir konuşma yapma fırsatı doğabilir. Duygularını ifade etmekten çekinme, sevdiklerinle arandaki bağı güçlendirmek için bu fırsatı değerlendir. Kendine yönelik eleştirilerde bulunmadan önce, sahip olduğun yetenekleri ve başarıları göz önünde bulundurmayı ihmal etme. Bu, öz güvenini artırmak için büyük bir adım olacak.Hayatın küçük güzelliklerine odaklanmak, ruh halini iyileştirebilir. Kendine kısa bir mola verip doğanın tadını çıkarmayı, belki bir kitap okumayı veya sevdiğin bir aktiviteyi yapmayı düşün. Bu, zihnini tazelemen ve yeni enerjiyle dolman için mükemmel bir fırsat. Sağlığını ihmal etmemek ve bedenine özen göstermek de oldukça önem taşıyor; dengeli bir beslenme ve hafif egzersizler gününe olumlu katkı sağlayabilir.

TERAZİ BURCU YORUMU

Bugün, denge arayışın zirve yapıyor. İlişkilerdeki uyum ve huzur senin için büyük bir önem taşıyor. Bu dönemde, sevdiklerinle olan iletişimini güçlendirmek için fırsatlar çıkabilir. Kendini ifade etme şeklin, çevrendekiler üzerinde olumlu bir etki yaratabilir. Duygusal derinliklere inme isteğin artacak; bu, kendinle yüzleşme ve geçmişi sorgulama fırsatı sunabilir.Estetik ve sanatsal yönlerin öne çıkmakta. Yaratıcılığın, belki de yeni bir projeye başlamanı sağlayacak. Göz alıcı bir şeyler yaratma arzun, çevrendekileri de etkileyebilir. İçsel huzurunu sağlamak için bireysel zaman geçirmeyi unutma; doğanın verdiği neşeden faydalanabilirsin. Yeni insanlarla tanışma şansı ortaya çıkabilir, bu da sosyal hayatında renklenme yaratacak. Tüm bunlarla birlikte, kararlılığın da arttığını hissedeceksin. Kendi istek ve ihtiyaçlarını ön planda tutarken, başkalarını da göz ardı etmemek için çaba göstermelisin.

AKREP BURCU YORUMU

Duygusal derinliklerin ön plana çıkacağı bir gün. İçsel huzur arayışında, bağlantılarını güçlendirmek için önemli adımlar atabilirsin. Gizli kalmış hislerin gün yüzüne çıkabilir, bu da bazı ilişkilerde dönüm noktası yaratabilir. Fakat, kendini savunmasız hissetmemeye özen göster. Belirsizlikler seni zorlayabilir; bu durumdan etkilenmemek için sezgilerine güvenmelisin. İlişkilerin, arzuladığın derinlik ve tutkuyla dolabilir ama bu, beraberinde hassas duyguları da getirebilir. İçsel dinamiklerinle yüzleşmek, sana yeniden güç katacak. Kendini ifade etme konusunda dikkatli ol; bazen doğru sözler, yanlış şekilde algılanabilir. ?✨

YAY BURCU YORUMU

Merhaba! Bugün, Yay burcu için işleriniz yolunda gidebilir ve hedeflerinize daha da yaklaşabilirsiniz. Kendinize olan güveniniz artacak ve cesaretinizin de yüksek olmasıyla önemli adımlar atabilirsiniz. Bugün, iletişim becerilerinizle çevrenizde olumlu etkiler yaratabilir ve etkili iletişim kurabilirsiniz. Ayrıca, duygusal anlamda da kendinizi iyi hissedecek, keyifli ve sevdiklerinizle güzel zamanlar geçireceksiniz. Umarım bugünün tadını çıkarırsınız!

OĞLAK BURCU YORUMU

Kendine güven, disiplin ve kararlılıkla dolu bir gün. Hedeflerine odaklanman, özellikle kariyer alanında önemli adımlar atmanı sağlayabilir. Çevrendeki insanlarla olan ilişkilerinde empati göstererek, onları daha iyi anlayabilirsin. İşbirlikleri ve ortak projeler için uygun bir zaman. Tüm bu süreçte içsel huzurun ve dengeyi koruman, mücadelelerinde seni destekleyecektir. Ayrıca maddi konularda alacağın kararlar, uzun vadede fayda sağlayabilir. Kendine zaman ayırmayı unutma; ruhsal ve fiziksel sağlığın, bu yoğun tempoda önemli bir unsur. Planlarını yaparken esnek kalmayı da ihmal etme; sürprizler günün akışına farklı renkler katabilir.

KOVA BURCU YORUMU

Sıcak bir enerjinin etrafında dolaştığı bir gündesin. İçsel yenilik arayışın yoğunlaşabilir; alışılmadık fikirler, yeni projelerle buluşacak. Sosyal çevrende dikkat çekmeye, ilginç tartışmalara katılmaya hazır olabilirsin. Farklı görüşler seni zenginleştirecek ve yeni bağlantılar kurmana yardımcı olacak. Ancak, kalabalık ortamlar ve sosyal etkileşimler seni anlık olarak yıpratabilir. Kendine zaman ayırmak, zihnini rahatlatmak için kısa molalar vermeyi ihmal etme. İletişim gezegeni, ifade özgürlüğüne vurgu yaparken, duygu ve düşüncelerini açıkça paylaşmak isteyebilirsin. Meraklı ruhun, en sıradan konularda bile derin anlamlar aramana neden olacak. Bir yandan da içsel huzur arayışı kendini gösterebilir; bu, meditatif aktivitelere yönelmek için güzel bir fırsat. Akşam saatlerinde, sevdiklerinle sıcak bir sohbet, günün stresini atmana yardımcı olabilir. Kendi özgünlüğünü kutlamak için harika bir zaman!

BALIK BURCU YORUMU

Merhaba! Bugün, duygusal ilişkilerinizde daha dikkatli ve anlayışlı olmanız gerekebilir. Kendinizi özgür ifade etmek ve karşı tarafı dinlemek arasında denge kurmaya çalışmalısınız. İletişim konusunda daha açık ve net olmak, ilişkilerinizi olumlu yönde etkileyebilir. Duygusal dalgalanmalar yaşayabilirsiniz ancak sabırlı ve empatik bir yaklaşımla bu durumları aşabilirsiniz. Özellikle ev içinde sakin ve huzurlu bir ortam yaratmaya özen göstermelisiniz. Enerjinizi evinizde veya sevdiklerinizle vakit geçirerek dengeleyebilirsiniz. Bugün, içsel huzuru ve dengeyi bulmanız önemli olacaktır.