Ramazan ayının son bulmasıyla uzun bir süre oruç tutulduktan sonra bayramda eski beslenme alışkanlıklarına dönmek bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Ramazan ayında günlük öğün sayısının azalması ve beslenme düzeninde meydana gelen değişiklikler nedeniyle, kişiler bayramda öğün sayısının artması ve daha fazla yemek yeme istediğinden ötürü bazı sindirim sistemi rahatsızlıkları ile karşılaşabilirler.
Geleneğimizin bir parçası olan bayram sofralarında ikram edilen tatlıları ve hamur işlerini fazlaca tüketmek; halsizlik, yorgunluk, kilo artışı ve özellikle kabızlık gibi mide-bağırsak problemlerine neden olabilir.
Bayramda ve sonrasında aşırı hamurlu ve tatlı tüketimi; özellikle yüksek tansiyon, kalp, böbrek, karaciğer, şeker hastalığı gibi rahatsızlıkları olan kişilerde sağlık sorunlarına neden olabilir. Bunu önlemek için genel beslenme kurallarına dikkat edilmelidir.
Ramazan ayında azalan öğün sayılarını dengelemek için beslenme düzenine ara öğünler ekleyerek yavaş yavaş artırmak, metabolizma hızının yükselmesini sağlayacaktır. Ara öğünler; meyve, süt veya süt ürünleri, tahıllı ekmek, peynir, yağlı tohumlar (ceviz, badem, fındık) gibi besinlerden oluşmalıdır. Ayrıca Ramazan ayından sonra da günlük su tüketiminin minimum 8-10 su bardağı, toplam sıvı tüketiminin de 12-15 su bardağı olmasına özen gösterilmelidir.
Ramazan Bayramında dikkat edilmesi gereken beslenme önerileri şunlardır;
Ramazan ayının sonlanması ile tüketilecek yiyeceklerin miktarını aniden arttırmayınız. Öğün araları en az 2 en fazla 4-5 saat olacak şekilde düzenleyiniz.
tüketip tok çıkmak bir yöntem olabilir.