Ankara Büyükşehir Belediyesi, kadınların sağlık ve hareket konusunda bilinçlenmesini sağlamak amacıyla özel bir program düzenliyor. Ankara Büyükşehir Belediyesi Dikmen Kadınlar Lokali’nde düzenlenen, “Kas İskelet Sistemi Sağlığı” projesi kapsamında; kas- iskelet sağlığını korumaya yönelik eğitimler fizyoterapistler eşliğinde verildi.
Ankara Büyükşehir Belediyesi Sağlık İşleri Daire Başkanlığı tarafından düzenlenen, “Kas İskelet Sistemi Sağlığı” projesi ile kadınlar, duruş bozuklukları ve kas-iskelet sistemi sağlığı konusunda bilinçleniyor. Günlük yaşamda sıkça karşılaşılan duruş bozuklukları, bel ve boyun ağrıları gibi sorunların önüne geçmek için Dikmen Kadınlar Lokali’nde gerçekleştirilen etkinlikte, kas-iskelet sistemini güçlendirmeye yönelik bilgiler de paylaşıldı. Kadın ve Aile Hizmetleri Daire Başkanlığı ile haftalık olarak planlanan eğitimler, Ankara’nın farklı noktalarında bulunan Kadınlar Lokali’nde düzenlenmeye devam edecek.
EĞİTİMLER FİZYOTERAPİSTLER EŞLİĞİNDE: Fizyoterapistler eşliğinde verilen egzersiz eğitimleri ile kadınların günlük yaşamlarında bedenlerini daha sağlıklı kullanmalarını sağlamayı amaçladıklarını belirten İş Güvenliği Uzmanı Ayşe Güleryüz Aktaş, proje ile ilgili şu bilgileri verdi:
“Günümüzde özellikle masa başı çalışanlar, ağır işlerde çalışanlar ve hareketsiz yaşam tarzını benimseyen bireylerde kas iskelet sistemi rahatsızlıkları oldukça yaygındır. Biz de Sağlık İşleri Daire Başkanlığı olarak Hacettepe Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü iş birliğiyle bu projemizi başlattık ve geniş kitlelere ulaştırmak istedik. Kas iskelet sağlığını korumaya yönelik eğitimler, doğru duruş ve hareket alışkanlığı ile ilgili bilgiler verilmekte fizyoterapistler eşliğinde uygulamalı eğitimler verilerek kadınların günlük yaşamda bedenlerini daha sağlıklı kullanmalarını sağlamaya çalışıyoruz.”
Kas İskelet Sistemi Sağlığı projesi kapsamında Dikmen Kadınlar Lokali’nde eğitim veren Uzman Fizyoterapist Yasemin Özel Aslıyüce, “Biz Hacettepe Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Fakültesi’nden Büyükşehir Belediyesinin iş birliğiyle Omurga sağlığı, bel boyun ağrılarından korunma yöntemlerini anlatıyoruz. Hangi egzersizleri yapması gerekiyor, hangi kaslarını kuvvetlendirmesi gerekiyor, günlük yaşamda neye dikkat etmesi gerekiyor bunlara yönelik bilgilendirme eğitimi veriyoruz” diye konuştu.

Bugün, enerji dolu bir başlangıç yapıyorsun. Cesaretin ve motivasyonun, karşına çıkan her türlü zorluğun üstesinden gelmene yardımcı olacak. Hedeflerine ulaşmak için belirlediğin yolları gözden geçirmek isteyebilirsin; bazıları seni tatmin etmeyebilir. Kendine güvenmelisin, zira içindeki ateş, başkalarına ilham verecektir. İletişim konusunda da oldukça başarılı bir gün. Duygularını ifade etmek için uygun fırsatlar bulabilir, sosyal bağlantılarını güçlendirebilirsin. Ancak, aceleci davranmaktan kaçınmalısın. İlişkilerinde dengenin önemini unutmadan hareket edersen, samimi bağlar kurabilir ve derin sohbetler gerçekleştirebilirsin. İş yerinde yaratıcılığın ön plana çıkacak, bu sayede sorunları hızlıca çözebileceksin. Gözlemlerine dikkat et, çevrendeki insanlardan alacağın destekle yeni fikirler geliştirebilir, eski planlarını güncelleyebilirsin. Kendini dinlemek ve biraz durmak, zihnin için faydalı olacak. Unutma, tüm bu enerjiyi olumlu bir şekilde yönlendirdiğinde, daha parlak bir gelecek seni bekliyor.
Bugün üzerinde çalıştığınız projelerde ilerleme kaydedebilirsiniz. Sabırlı ve kararlı bir şekilde hedefleriniz doğrultusunda ilerlemeye devam etmeniz, sizi istediğiniz noktaya taşıyacaktır. Bugün dikkatinizi dağıtan faktörlere karşı dirençli olmaya çalışın ve kendinize zaman ayırarak iç huzurunuzu korumaya özen gösterin. İyi bir gün geçirmenizi dilerim.
Sosyal etkileşimlerde yoğun bir gün seni bekliyor. Arkadaşlarınla ve tanıdıklarınla bir araya gelme isteğin artacak, bu da enerjini yükseltecek. Yeni insanlarla tanışmak için ideal bir zaman; iletişim becerilerin etkileyici bir şekilde açığa çıkacak. İş ya da projelerde yaratıcı fikirler üretmek için harika fırsatlar karşına çıkabilir, bunları değerlendirmekten çekinme. Ancak, duygu durumun dalgalı olabilir; ani ruh hali değişikliklerine dikkat et. İçsel huzurunu sağlamak ve düşüncelerini netleştirmek adına bir miktar yalnız kalmak da faydalı olabilir. Kendine dönmek, içsel sesini duymana yardımcı olacak. Sezgilerinin güçlü olduğu bu dönemde, içgörülerine güvenerek önemli kararlar alabilirsin. Mart, iletişimini güçlendirmenin ve kendini ifade etmenin tam zamanı.
Duyguların derin sularında yüzme zamanı. İçsel huzurun ve güven arayışın, evindeki sadelikten besleniyor. Ailevi ilişkilerin sana büyük bir destek sunacak, belki de geçmişle ilgili anılara dalarak kendini nostaljik bir yolculuğa çıkarabilirsin. Bugün, duygusal ihtiyaçların ön plana çıkarken, yüzeysel ilişkilerden uzak durmak seni daha mutlu kılacak. Genel olarak yumuşak bir ortamda, sevgi ve şefkatin etrafında dönecek olan olaylarla karşılaşabilirsin. Kendini rahat hissettiğin insanlarla bir araya gelmek, içsel rahatlığa ulaşmanı sağlayacak. İhtiyacın olan destek, sevdiklerinle kurduğun derin bağlarda gizli. Yalnız kalma korkusu seni sarmalayabilir; ama güvenle açıldığında yaşam daha anlamlı hale gelecek. İyi kalpli ol, ama sınırlarını çizmekten de çekinme. Duygularını ifade etmekte özgürsün, ama başkalarından da aynı şekilde bir anlayış beklemek adil. Kendine güven, sezgilerini dinle. Bugün içsel derinliğinle, görünmeyeni görebilme yeteneğin açığa çıkacak.
Bugün, kişisel gücünüzü ve karizmanızı ön planda tutacak etkilerle dolu. Sahne sizin, kendinizi ifade etme zamanı. İçsel ışıltınız çevrenizdekileri etkileyecek. Kendinizi güçlü ve kararlı hissedeceksiniz; bu, zorluklara karşı daha cesur adımlar atmanıza olanak tanıyacak. Yaratıcılığınız zirveye ulaşacak ve bu, sanatsal projelerde veya kişisel hobi alanlarında somut sonuçlar doğurabilir. Ayrıca, sosyal etkileşimler de dikkat çekici olacak, yeni insanlarla tanışma fırsatları karşınıza çıkabilir. Bu günlerde, kalabalıklar içinde bile kendinizi yalnız hissetmeyeceksiniz. Sizi destekleyecek arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle vakit geçirmek ruh halinizi yükseltebilir. Önceliklerinizi belirleyin, hedeflerinize odaklanın; zira bu dönem kararlı adımlarla ilerlemeniz için fırsatlar sunacaktır. Unutmayın, içsel gücünüzü sergilemek, hayallerinize ulaşmanızda önemli bir anahtar.
Detaylara dikkat etme yeteneğin, bugün zorlayıcı bir durumu yönetmende büyük bir yardımcı olabilir. Küçük ayrıntılar üzerine yoğunlaşmak, sana büyük bir avantaj sağlayacak. Özellikle iş ve sorumluluklar konusunda üzerine düşenleri titizlikle tamamlamak, başkaları tarafından takdir edilmeni sağlayacak. İletişimde samimiyet, seni çevrendeki insanlarla daha yakınlaştıracak. Belki de derin bir sohbet, zamansız bir dostluk bağını kuvvetlendirebilir. Kendini ifade etme konusunda düzgün bir denge kurmalısın; kimi zaman sessiz kalmak, söylenmeyen sözlerin daha fazla anlam taşımasına olanak tanır. Duygusal olarak, kendini biraz izole hissetsen de, sevdiklerinle planladığın zaman dilimleri seni canlandıracak. Bugün bedensel ve ruhsal sağlığına odaklanmak, ileride çok daha sağlıklı ve enerjik hissetmene yardımcı olacak. Unutma ki, her zorluğun ardında karakterini güçlendiren bir ders yatmakta.
Bugün sosyal ilişkilerinde hareketlilik hissedebilirsin. Arkadaşlarınla bir araya gelmek, ortak projeler üzerinde çalışmak için harika bir zaman. Yenilikçi fikirlerinle dikkat çekebilirsin. Aşk hayatında ise, iletişimdeki açık ve samimi yaklaşımın, bağlarını güçlendirecek. Sezgi gücün yüksek, içsel hislerine güvenmekte fayda var. Duygusal dengeyi sağlamak için kendine zaman ayırmayı unutma. Ufukta yeni fırsatlar görünüyor, bunları değerlendirmek için cesaretini topla. Huzur arayışına girdiğin bu dönemde, dengeyi korumak öncelikli olmalı. Aynı zamanda, estetik veya sanatsal konulara yönelmek için ilham alabilirsin. Yaratıcılığın doruğa çıkacak, bu fırsatı kaçırma!
Bugün derin duyguların ve sezgilerin ön planda olduğu bir gün. İçsel dünyanıza yönelmek, gizli kalmış hislerinizi keşfetmek için uygun bir zaman dilimindesiniz. Duygusal bağlarınızı sorgulamak ve ilişkilerinizi derinlemesine irdelemek isteyebilirsiniz. Sevgi ve tutku arayışınızda, karşınızdaki kişiye karşı daha hassas ve anlayışlı yaklaşma kapasiteniz artıyor. Bu sayede bağlılıklarınızı güçlendirme şansını elde ediyorsunuz. Aynı zamanda, iş ve kariyer alanında yeni fırsatlar kapınızı çalabilir. Ancak, acele kararlar vermekten kaçınmalısınız; derin düşünce ve analiz kabiliyetiniz, hangi yolda ilerlemeniz gerektiğini netleştirecektir. Gökyüzündeki enerjiler, sezgisel yeteneklerinizi artırıyor, hayal gücünüz ve yaratıcılığınızla etrafınızdaki insanlara ilham verme potansiyeliniz oldukça yüksek. Bugün, duygusal derinliklerinizle çevrenize dokunabilir, içsel huzurunuzu artıracak deneyimlere açık olabilirsiniz.
Merhaba! Bugün, Yay burcu için işleriniz yolunda gidebilir ve hedeflerinize daha da yaklaşabilirsiniz. Kendinize olan güveniniz artacak ve cesaretinizin de yüksek olmasıyla önemli adımlar atabilirsiniz. Bugün, iletişim becerilerinizle çevrenizde olumlu etkiler yaratabilir ve etkili iletişim kurabilirsiniz. Ayrıca, duygusal anlamda da kendinizi iyi hissedecek, keyifli ve sevdiklerinizle güzel zamanlar geçireceksiniz. Umarım bugünün tadını çıkarırsınız!
Duygusal açıdan yoğun deneyimlere kapı aralayan bir dönemdesin. İçsel huzurunu sağlamak için tüm karmaşadan uzaklaşma ihtiyacı hissedebilirsin. Kendine zaman ayırarak, düşüncelerini netleştirmek ve hedeflerini gözden geçirmek faydalı olacak. İş ve kariyer konularında yeni fırsatlarla karşılaşabilirsin, bu fırsatlar seni heyecanlandırsa da aceleci davranmamalısın. Sabırlı olarak ilerlemen, uzun vadede daha iyi sonuçlar getirecektir.Başkalarıyla olan iletişiminde dikkatli olmalısın; her söyleneni doğru anlamak büyük önem taşıyor. Özellikle, dostluk ilişkilerinle ilgili bazı gerçeklerin gün yüzüne çıkması mümkün. Kısa tatiller veya doğa yürüyüşleri zihnini dinlendirip, enerjini yenilemen için mükemmel yollar olacak. Kendine güvenmekten vazgeçme, kararlılığın seni başarıya götürecek. Duygusal yoğunluklar arasında denge kurmayı öğrenmek, içsel gücünü artıracaktır.
Bugün, içsel düşüncelerin ve toplumsal meseleler arasında denge kurma yolunda önemli bir adım atabilirsin. Duygusal derinliğin, çevrendeki insanlarla daha anlamlı ve empatik ilişkiler kurmana yardımcı olacak. Sınırlayıcı düşüncelerden kurtulma isteğin artabilir; özgürlük arayışında kendini bulduğun sürpriz fırsatlar karşına çıkabilir. Yaratıcılığın zirveye ulaşacak, yeni projelere veya sanatsal çalışmalara yönelmek için ilham dolu bir dönemdesin. Sosyal çevrende ise, başkalarının fikirlerine açık olmak, yeni dostlukların filizlenmesine olanak sağlayabilir. Duygusal dengenin korunmasına dikkat et, günlük rutininde yapılan işle ilgili zihin açıcı düşüncelerle sürpriz gelişmelere yol açabilirsin.
Merhaba! Bugün, duygusal ilişkilerinizde daha dikkatli ve anlayışlı olmanız gerekebilir. Kendinizi özgür ifade etmek ve karşı tarafı dinlemek arasında denge kurmaya çalışmalısınız. İletişim konusunda daha açık ve net olmak, ilişkilerinizi olumlu yönde etkileyebilir. Duygusal dalgalanmalar yaşayabilirsiniz ancak sabırlı ve empatik bir yaklaşımla bu durumları aşabilirsiniz. Özellikle ev içinde sakin ve huzurlu bir ortam yaratmaya özen göstermelisiniz. Enerjinizi evinizde veya sevdiklerinizle vakit geçirerek dengeleyebilirsiniz. Bugün, içsel huzuru ve dengeyi bulmanız önemli olacaktır.