Hızlı zayıflama ve şok diyetleri hakkında açıklamalarda bulunan Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Doç. Dr. Müge Arslan, “Saat 18.00’den sonra yemek yememek gibi diyet önerileri herkes için uygun değil” dedi.
İSTANBUL (İGFA) Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Doç. Dr. Müge Arslan, hızlı zayıflama ve şok diyetleri hakkında önemli açıklamalarda bulundu. Doç. Dr. Müge Arslan, 21 gün süren diyetlerle kalıcı bir değişimin sağlanabileceği yönünde yaygın inanışın gerçeğini yansıtmadığını dile getirerek, “Şeker türü çok önemli. Şeker sadece çayda veya ekmekte bulunmaz; meyvelerde de şeker, yani fruktoz vardır. Bu nedenle tamamen şekersiz bir diyetin sürdürülmesi mümkün değildir, çünkü besinlerin içerisinde görünmeyen alınan şeker türleri de mevcuttur” dedi.
SALAMURA GIDALARA DİKKAT!
Özellikle işlenmiş besinler ve salamura gıdaların tüketilmesinden kaçınılması gerektiğini ifade eden Doç. Dr. Müge Arslan, içerisinde bulundurdukları tuz ve sodyum miktarı nedeniyle; hipertansiyon, mide ve ağız kanserleri gibi pek çok rahatsızlıkları neden olabilmektedir . Yağsız bir beslenmenin de mümkün olmadığını, zeytin yağı, tereyağ gibi görünür yağlar haricinde, besinlerin kendi içerisinde doğal olarak bulunan yağların mevcut olduğunu, önemli olan; tüketim miktarının ve alınan yağ türünün olduğuna dikkat çekti.
BEYAZ EKMEĞİ ÖNERMİYORUZ!
Doç. Dr. Müge Arslan, glisemik indeks konusunun da tek başına yeterli olmadığını kaydederek, “Glisemik yük de önemli. Örneğin, salatanın üzerine konulan yarım bir havucun kan şekerini ciddi anlamda etkilemesi beklenmez. Salataya havuç koymayanlar var; “şekerli ve kilo alırım diye, fakat burda önemli olan havuçun tüketiminden ziyade miktarıdır” dedi. Muz da tüketebilirsiniz, insanlar muzu hayatından çıkartıyorlar. Patatesi hayatından çıkartıyor, daha önce de belirttiğim gibi miktar; yani glisemik yük burada önem arz ediyor. Ekmek de tüketebilirsiniz ama hangi ekmek çeşidi olduğu önemli. Beyaz ekmeği çok önermiyoruz. Patates tüketebilirsiniz. Pişirme şekli çok önemli. Kızartma mı, haşlama mı? Haşlamaysa, yani sıcak ise mesela soğutularak yenilmesi glisemik endeksi birazcık daha düşürür, bu çok önemli.” dedi.
18.00’DEN SONRA YEMEK YEMEMEK HERKES İÇİN UYGUN DEĞİL!
“Saat 18.00’den sonra yemek yememek gibi diyet önerileri herkes için uygun değil” diyen Doç. Dr. Müge Arslan, bireyin yaşam tarzına göre beslenme planlarının kişiselleştirilmesi gerektiğini vurguladı. Gece geç saatlere kadar ayakta kalmaları gerekenlerin bu tür diyetlere uymalarının mümkün olmadığını belirten Arslan, “Kan şekerinin düzenlenmesinde sorun yaşayan kişiler için altıdan sonra bir şey yememek doğru değildir. Bireyin yaşam tarzı, çalışma süreçleri ve şekilleri, uyku/uyanıklık süreçlerine ve medikal geçmişine göre değişir. Ciddi bir hipoglisemisi varsa kan şekeri regülasyonun da ciddi bir sorun varsa öğün saatlerinin ona göre düzenlenmesi lazım.” şeklinde konuştu.
Dinamik bir enerjiyle güne başlayacaksın. İçinde bir şeyler başlatma isteği uyanabilir; bu yüzden yeni projelere yönelmek için harika bir zaman. Cesaretini toplayarak, istediğin değişiklikleri hayatına entegre etme yönünde adımlar atabilirsin. Karşılaşabileceğin zorluklar seni yıldırmasın, bu zorluklar aslında seni daha güçlü kılacak. İletişimlerde ise dikkatli olmalısın; kelimelerini seçerken özen gösterirsen, istenmeyen yanlış anlamaların önüne geçebilirsin. Geçmişteki bir deneyim bugün karşına çıkabilir ve seni düşünmeye sevk edebilir; bu olaydan alacağın ders seni ileriye taşıyacak. Romantik ilişkilerde, sevdiğin kişiye karşı daha açık ve samimi olma ihtiyacı duyabilirsin. Gevşemeyi unutmadan, kendine de biraz zaman ayırmayı ihmal etme. Bu enerjik dönemde sağlığına özen göstermek önem kazanacak; fiziksel aktivitelerine yön vermek, ruh halini olumlu yönde etkileyecek.
Bugün üzerinde çalıştığınız projelerde ilerleme kaydedebilirsiniz. Sabırlı ve kararlı bir şekilde hedefleriniz doğrultusunda ilerlemeye devam etmeniz, sizi istediğiniz noktaya taşıyacaktır. Bugün dikkatinizi dağıtan faktörlere karşı dirençli olmaya çalışın ve kendinize zaman ayırarak iç huzurunuzu korumaya özen gösterin. İyi bir gün geçirmenizi dilerim.
Hariç olan bağlantıların ve iletişimin üst seviyelere çıkacağı bir süreçtesin. Bugün, düşündüğün birçok şeyi hızla ifade etme potansiyeline sahipsin. Sosyal çevrende dikkat çekici etkileşimler, beklenmedik bilgi alışverişleri gerçekleşebilir. Merakın seni yeni keşiflere yönlendirebilir; bu da düşündüğünden daha faydalı bağlantılar kurmanı sağlayabilir. Duygusal olarak inandığın konularda cesur olmalı ve fikirlerini paylaşmaktan çekinmemelisin. Aşk hayatında ise, yakınlaşmalar ve sohbetler nedeniyle samimi bir atmosfer oluşuyor. İçsel sıkıntıların ve belirsizliklerin bir nebze olsun hafiflemesi mümkün. Esnek olmalısın; değişime açık kalmak sana netlik kazandıracak. Bugün, bir sorunu çözmek için yaratıcı bir yaklaşım ortaya koyman gerekecek. Gözlemlerini dikkate almayı unutma; etrafındaki insanlara olan duyarlılığın seni önemli bir konuma yerleştirebilir.
Duyguların derin sularında yüzme zamanı. İçsel huzurun ve güven arayışın, evindeki sadelikten besleniyor. Ailevi ilişkilerin sana büyük bir destek sunacak, belki de geçmişle ilgili anılara dalarak kendini nostaljik bir yolculuğa çıkarabilirsin. Bugün, duygusal ihtiyaçların ön plana çıkarken, yüzeysel ilişkilerden uzak durmak seni daha mutlu kılacak. Genel olarak yumuşak bir ortamda, sevgi ve şefkatin etrafında dönecek olan olaylarla karşılaşabilirsin. Kendini rahat hissettiğin insanlarla bir araya gelmek, içsel rahatlığa ulaşmanı sağlayacak. İhtiyacın olan destek, sevdiklerinle kurduğun derin bağlarda gizli. Yalnız kalma korkusu seni sarmalayabilir; ama güvenle açıldığında yaşam daha anlamlı hale gelecek. İyi kalpli ol, ama sınırlarını çizmekten de çekinme. Duygularını ifade etmekte özgürsün, ama başkalarından da aynı şekilde bir anlayış beklemek adil. Kendine güven, sezgilerini dinle. Bugün içsel derinliğinle, görünmeyeni görebilme yeteneğin açığa çıkacak.
Enerjin yüksek, kararlılığın ise dikkat çekici. Bugün kendini ifade etmek için fazlasıyla cesur hissediyorsun. Yaratıcılığın ön planda, bu da seni sanatsal faaliyetlere yönlendirebilir. İnsanlar üzerinde bırakacağın etki güçlü olacak; bu nedenle sosyal ortamlarda dikkat çekmeyi bekleyebilirsin. Ancak, ego meselelerine dikkat etmen önemli; alçakgönüllülüğü unutmamalısın. İkili ilişkilerde sevgi ve destek arayışın artacak. Partnerine ya da sevdiklerine olan bağlılığını hissettirmek, aranızdaki bağı güçlendirebilir. İş hayatında liderlik kabiliyetlerini ön plana çıkaracak fırsatlar ortaya çıkabilir. Risk almaktan çekinme, bu senin en büyük gücün. İçsel bir dönüşüm de yaşaman mümkün; kendinle barış yapacağın anlar seni bekliyor. Sezgilerin ve içgörülerinin güçlü olduğu bu dönemde, aklındaki sorulara cevap bulabilirsin.
Detaylara dikkat etme yeteneğin, bugün zorlayıcı bir durumu yönetmende büyük bir yardımcı olabilir. Küçük ayrıntılar üzerine yoğunlaşmak, sana büyük bir avantaj sağlayacak. Özellikle iş ve sorumluluklar konusunda üzerine düşenleri titizlikle tamamlamak, başkaları tarafından takdir edilmeni sağlayacak. İletişimde samimiyet, seni çevrendeki insanlarla daha yakınlaştıracak. Belki de derin bir sohbet, zamansız bir dostluk bağını kuvvetlendirebilir. Kendini ifade etme konusunda düzgün bir denge kurmalısın; kimi zaman sessiz kalmak, söylenmeyen sözlerin daha fazla anlam taşımasına olanak tanır. Duygusal olarak, kendini biraz izole hissetsen de, sevdiklerinle planladığın zaman dilimleri seni canlandıracak. Bugün bedensel ve ruhsal sağlığına odaklanmak, ileride çok daha sağlıklı ve enerjik hissetmene yardımcı olacak. Unutma ki, her zorluğun ardında karakterini güçlendiren bir ders yatmakta.
Sosyal ilişkilerinde bir denge arayışında olabilirsin; karşılıklı anlayış ve empati bu süreçte anahtar kelimeler. Özellikle arkadaşlarınla ya da ailenle gerçekleştireceğin konuşmalar, yüzeysel konulardan ziyade derin ve anlamlı bir şekilde ilerleyecek. Bu durum, uzun zamandır biriken duygu ve düşüncelerini paylaşmana olanak sağlayabilir.Görsel ve estetik alanlarda bir ilham kaynağı içinde olabilirsin. Sanatsal yönlerini keşfetmek ya da yaratıcı projelere yönelmek destekleyici bir enerji taşıyor. Bugün, söylediğin sözcüklerin ve yaptığın eylemlerinin başkaları üzerinde bıraktığı etkiyi görme fırsatların artabilir. Kronik ilişkilerde ise, eski sorunların gündeme gelmesi olası. İletişime açık ol ve empatik bir yaklaşım sergile.Duygusal olarak, kendini daha huzurlu hissetmek için içsel denge sağlama ihtiyacı duyabilirsin. Meditasyon ya da doğa yürüyüşleri gibi aktiviteler bu durumu destekleyebilir. İlerleyen saatlerde kendini yeniden değerlendirme fırsatı bulacaksın, bu süreçte iç sesini dinlemeyi unutma. Olumlu enerjilerle dolup taşan bir döneme adım atıyorsun.
Bugün derin duyguların ve sezgilerin ön planda olduğu bir gün. İçsel dünyanıza yönelmek, gizli kalmış hislerinizi keşfetmek için uygun bir zaman dilimindesiniz. Duygusal bağlarınızı sorgulamak ve ilişkilerinizi derinlemesine irdelemek isteyebilirsiniz. Sevgi ve tutku arayışınızda, karşınızdaki kişiye karşı daha hassas ve anlayışlı yaklaşma kapasiteniz artıyor. Bu sayede bağlılıklarınızı güçlendirme şansını elde ediyorsunuz. Aynı zamanda, iş ve kariyer alanında yeni fırsatlar kapınızı çalabilir. Ancak, acele kararlar vermekten kaçınmalısınız; derin düşünce ve analiz kabiliyetiniz, hangi yolda ilerlemeniz gerektiğini netleştirecektir. Gökyüzündeki enerjiler, sezgisel yeteneklerinizi artırıyor, hayal gücünüz ve yaratıcılığınızla etrafınızdaki insanlara ilham verme potansiyeliniz oldukça yüksek. Bugün, duygusal derinliklerinizle çevrenize dokunabilir, içsel huzurunuzu artıracak deneyimlere açık olabilirsiniz.
Merhaba! Bugün, Yay burcu için işleriniz yolunda gidebilir ve hedeflerinize daha da yaklaşabilirsiniz. Kendinize olan güveniniz artacak ve cesaretinizin de yüksek olmasıyla önemli adımlar atabilirsiniz. Bugün, iletişim becerilerinizle çevrenizde olumlu etkiler yaratabilir ve etkili iletişim kurabilirsiniz. Ayrıca, duygusal anlamda da kendinizi iyi hissedecek, keyifli ve sevdiklerinizle güzel zamanlar geçireceksiniz. Umarım bugünün tadını çıkarırsınız!
Duygusal açıdan yoğun deneyimlere kapı aralayan bir dönemdesin. İçsel huzurunu sağlamak için tüm karmaşadan uzaklaşma ihtiyacı hissedebilirsin. Kendine zaman ayırarak, düşüncelerini netleştirmek ve hedeflerini gözden geçirmek faydalı olacak. İş ve kariyer konularında yeni fırsatlarla karşılaşabilirsin, bu fırsatlar seni heyecanlandırsa da aceleci davranmamalısın. Sabırlı olarak ilerlemen, uzun vadede daha iyi sonuçlar getirecektir.Başkalarıyla olan iletişiminde dikkatli olmalısın; her söyleneni doğru anlamak büyük önem taşıyor. Özellikle, dostluk ilişkilerinle ilgili bazı gerçeklerin gün yüzüne çıkması mümkün. Kısa tatiller veya doğa yürüyüşleri zihnini dinlendirip, enerjini yenilemen için mükemmel yollar olacak. Kendine güvenmekten vazgeçme, kararlılığın seni başarıya götürecek. Duygusal yoğunluklar arasında denge kurmayı öğrenmek, içsel gücünü artıracaktır.
Bugün, içsel düşüncelerin ve toplumsal meseleler arasında denge kurma yolunda önemli bir adım atabilirsin. Duygusal derinliğin, çevrendeki insanlarla daha anlamlı ve empatik ilişkiler kurmana yardımcı olacak. Sınırlayıcı düşüncelerden kurtulma isteğin artabilir; özgürlük arayışında kendini bulduğun sürpriz fırsatlar karşına çıkabilir. Yaratıcılığın zirveye ulaşacak, yeni projelere veya sanatsal çalışmalara yönelmek için ilham dolu bir dönemdesin. Sosyal çevrende ise, başkalarının fikirlerine açık olmak, yeni dostlukların filizlenmesine olanak sağlayabilir. Duygusal dengenin korunmasına dikkat et, günlük rutininde yapılan işle ilgili zihin açıcı düşüncelerle sürpriz gelişmelere yol açabilirsin.
Merhaba! Bugün, duygusal ilişkilerinizde daha dikkatli ve anlayışlı olmanız gerekebilir. Kendinizi özgür ifade etmek ve karşı tarafı dinlemek arasında denge kurmaya çalışmalısınız. İletişim konusunda daha açık ve net olmak, ilişkilerinizi olumlu yönde etkileyebilir. Duygusal dalgalanmalar yaşayabilirsiniz ancak sabırlı ve empatik bir yaklaşımla bu durumları aşabilirsiniz. Özellikle ev içinde sakin ve huzurlu bir ortam yaratmaya özen göstermelisiniz. Enerjinizi evinizde veya sevdiklerinizle vakit geçirerek dengeleyebilirsiniz. Bugün, içsel huzuru ve dengeyi bulmanız önemli olacaktır.