Üç Günde Ödem Nasıl Atılır?

Üç Günde Ödem Nasıl Atılır?

Zaman zaman vücudumuzun su tuttuğunu hissederiz. Ayakkabılarımız biraz daha sıkı gelir, yüzüklerimiz parmaklarımızda sıkışır. İşte bu ödemin belirtileridir. Peki 3 günde ödem nasıl atılır? Merak edilenleri ve 3 günde ödemden kurtulmanın yollarını uzman diyetisyen Esra Küçükkavruk Kadinlara.com için yazdı.

 3 GÜNDE ÖDEMDEN KURTULMANIN YOLLARI

Ödem, vücutta sıvı birikmesidir. Yani, hücre içi sıvının, hücre dışına çıkması ile doku aralarında ve cilt altında birikmesi olarak açıklanabilir. Hormonal bozukluklar, kalp-damar sorunları, böbrek, karaciğer ve diğer organ hastalıkları, yetersiz su tüketimi, aşırı alkol, hazır gıdalar, fast food, turşu, salamura peynir- zeytin gibi tuzlu gıdalar ile hamur işi ve beyaz ekmek gibi işlenmiş karbonhidratlar, hareketsizlik, uzun süren yolculuk, ameliyat sonrası dönem gibi uzun süren hareketsiz kalınan durumlar, soğuk-sıcak hava değişimleri, uykusuzluk, B6 vitamini ve magnezyum eksikliği, hamilelik, menopoz ve adet dönemleri, bazı ilaçlar ve fazla kilo ödeme neden olmaktadır.

ÖDEM BELİRTİLERİ NELERDİR?

Özellikle el, kol ve bacaklarda şişlikler, ciltte gerilme veya parlaklık, cilde bastırıldığında çukur görüntüsü oluşması, karnın anormal bir şekilde büyümesi ve şişmesi, bacaklarda ağırlık hissi, şişkinlikle birlikte yürüme güçlüğü, ödem oluşan bölgelerde hafif ağrı gibi belirtileri vardır.

ÖDEMİ ATMAK İÇİN NELER YAPILMALIDIR?

Tuz tüketimini azaltın, düzenli bir şekilde bol su için, magnezyum ve potasyumdan zengin gıdalarla beslenin, düzenli egzersiz yapın, lif tüketimini arttırın, fast food ve şekerli gıdalardan uzak durun, B6 vitamin takviyesi alın, fazla kilolarınız varsa fazla kilolarınızdan kurtulun.

3 GÜNLÜK ÖDEM ATICI DİYET LİSTESİ

Kahvaltı:

1 adet haşlanmış yumurta

2 yemek kaşığı lor peyniri

2 adet ceviz

Domates, salatalık, bol maydanoz

Ara Öğün

1 fincan yeşil çay

Öğle:

4 yemek kaşığı yoğurt

1 dilim ananas

8-10 adet çiğ badem

Akşam:

6 yemek kaşığı sebze yemeği

4 yemek kaşığı yoğurt

Yarım adet yeşil elma

Özellikle tatil sonrası oluşan ödemden kurtulmak için yukarıdaki listeyi 3 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Bu süre boyunca günde en az 2,5-3 litre su içmeyi ve yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün, sezgilerin ve içsel motivasyonların ön planda. Kendine güvenin artmış durumda, bu da yeni fırsatlara adım atma isteğini pekiştiriyor. Enerjini yüksek tutmak, çevrendeki insanlara ilham veriyor; liderlik vasıflarını sergileme zamanı. Ancak aceleci davranmamaya dikkat etmen gerekiyor; düşünmeden yapılan hamleler, seni beklemediğin sonuçlarla karşı karşıya bırakabilir. İletişim konularında açık ve net olman, anlaşmazlıkların önüne geçecektir. Özellikle kişisel ilişkilerde samimiyetin ve yapıcı tavrın, olumlu dönüşler almanı sağlayacak. Yeni projeler için ilham bulabilirsin; yaratıcılığın tetiklenecek. Sağlığına dikkat etmeli, fiziksel aktiviteleri ihmal etmemelisin.

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün üzerinde çalıştığınız projelerde ilerleme kaydedebilirsiniz. Sabırlı ve kararlı bir şekilde hedefleriniz doğrultusunda ilerlemeye devam etmeniz, sizi istediğiniz noktaya taşıyacaktır. Bugün dikkatinizi dağıtan faktörlere karşı dirençli olmaya çalışın ve kendinize zaman ayırarak iç huzurunuzu korumaya özen gösterin. İyi bir gün geçirmenizi dilerim.

İKİZLER BURCU YORUMU

Bugün merakın ve iletişim yeteneğin parlayacak. Sosyal ortamlarda çevrendekilerle derinlemesine sohbetler yapma arayışında olabilirsin. Farklı bakış açıları seni büyüleyecek ve yeni bilgi kaynakları keşfetmek istemeni sağlayacak. Ancak dikkat etmen gereken bir nokta; bazen fikirlerini savunırken aşırıya kaçabilirsin. Samimi ve açık bir iletişim, anlaşmazlıklarının önüne geçecektir.Hareketli bir gün seni bekliyor. Eğer projelerin üzerinde çalışıyorsan, bu yoğunluk seni başarıya taşıyabilir. Hızlı düşünme ve karar verme yeteneğin, karşına çıkan fırsatları değerlendirmende büyük bir avantaj sağlayacak. Ancak düşüncelerini başkalarına aktarırken bazı konularda daha dikkatli olman gerekebilir, yanlış anlaşılmalara sebep olmamak için açık bir dil kullanmayı ihmal etme.Aşk hayatında ise beklenmedik sürprizler kapını çalabilir. Eğer bir ilişki içindeysen, partnerinle olan iletişimin güçlenebilir. Bazı konuları açık bir şekilde konuşmak, aranızdaki bağı derinleştirecek. Bekar olanlar, sosyal ortamlarda yeni insanlarla tanışabilir ve heyecan verici sohbetlerin başladığını hissedebilirler. Hislerini açmak için doğru zamanı bekle, samimi duygularla ilerlemen her şeyin önüne geçecektir.

YENGEÇ BURCU YORUMU

Duyguların derin sularında yüzme zamanı. İçsel huzurun ve güven arayışın, evindeki sadelikten besleniyor. Ailevi ilişkilerin sana büyük bir destek sunacak, belki de geçmişle ilgili anılara dalarak kendini nostaljik bir yolculuğa çıkarabilirsin. Bugün, duygusal ihtiyaçların ön plana çıkarken, yüzeysel ilişkilerden uzak durmak seni daha mutlu kılacak. Genel olarak yumuşak bir ortamda, sevgi ve şefkatin etrafında dönecek olan olaylarla karşılaşabilirsin. Kendini rahat hissettiğin insanlarla bir araya gelmek, içsel rahatlığa ulaşmanı sağlayacak. İhtiyacın olan destek, sevdiklerinle kurduğun derin bağlarda gizli. Yalnız kalma korkusu seni sarmalayabilir; ama güvenle açıldığında yaşam daha anlamlı hale gelecek. İyi kalpli ol, ama sınırlarını çizmekten de çekinme. Duygularını ifade etmekte özgürsün, ama başkalarından da aynı şekilde bir anlayış beklemek adil. Kendine güven, sezgilerini dinle. Bugün içsel derinliğinle, görünmeyeni görebilme yeteneğin açığa çıkacak.

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün, içsel gücünüzü ve kararlılığınızı daha da fazla hissedeceksiniz. Sosyal çevrenizle olan etkileşimlerinizde dikkat çekici bir halde olabilirsiniz; ilgi odağı olmaktan keyif alacaksınız. Yaratıcılığınızı serbest bırakmak için harika bir zaman. Sanatsal projelere yönelmek, kendinizi ifade etmenin harika yollarından biri olabilir. Ayrıca, liderlik vasıflarınız bu dönemde ön planda; iş yerinde veya sosyal ortamlarda iz bırakmanız muhtemel. Duygusal olarak, sevdiğiniz kişilerle geçireceğiniz anlar kalbinizi besleyecek ve bağlarınızı güçlendirecektir. Risk almaktan korkmayın; karşınıza çıkan fırsatları değerlendirmek, yeni kapılar açabilir. İçsel sesinize güvenin ve cesaretle ilerlemeye devam edin. İlişkilerde ise samimiyet ve dürüstlük, sizi istediğiniz yere götürecektir.

BAŞAK BURCU YORUMU

Detaylara dikkat etme yeteneğin, bugün zorlayıcı bir durumu yönetmende büyük bir yardımcı olabilir. Küçük ayrıntılar üzerine yoğunlaşmak, sana büyük bir avantaj sağlayacak. Özellikle iş ve sorumluluklar konusunda üzerine düşenleri titizlikle tamamlamak, başkaları tarafından takdir edilmeni sağlayacak. İletişimde samimiyet, seni çevrendeki insanlarla daha yakınlaştıracak. Belki de derin bir sohbet, zamansız bir dostluk bağını kuvvetlendirebilir. Kendini ifade etme konusunda düzgün bir denge kurmalısın; kimi zaman sessiz kalmak, söylenmeyen sözlerin daha fazla anlam taşımasına olanak tanır. Duygusal olarak, kendini biraz izole hissetsen de, sevdiklerinle planladığın zaman dilimleri seni canlandıracak. Bugün bedensel ve ruhsal sağlığına odaklanmak, ileride çok daha sağlıklı ve enerjik hissetmene yardımcı olacak. Unutma ki, her zorluğun ardında karakterini güçlendiren bir ders yatmakta.

TERAZİ BURCU YORUMU

Harmoni arayışı içindesin, çevrendekilerle olan ilişkilerini gözden geçirebilirsin. Ortaya çıkan sorunları nazik bir yaklaşım ve diplomasi ile çözme fırsatı bulacaksın. Sanatsal yeteneklerin ön plana çıkabilir; yaratıcı projelere yönelmek, sana ilham verebilir. Bugün sosyal ortamlarda aktif olabilirsin; yeni insanlarla tanışarak ufkunu genişletebilirsin. İçsel huzurunu sağlamak için biraz zaman ayırmayı unutma, bu sana tazelenme ve motivasyon kazandıracaktır. Sevdiklerinle geçireceğin zaman keyifli ve anlam dolu olacak. Sağlık konularına da dikkat edilmesi gereken bir dönemde olabilirsin; dengeli beslenmeye özen göster. Kendini sevgiyle çevrele ve pozitif enerjini yay.

AKREP BURCU YORUMU

Bugün derin duyguların ve sezgilerin ön planda olduğu bir gün. İçsel dünyanıza yönelmek, gizli kalmış hislerinizi keşfetmek için uygun bir zaman dilimindesiniz. Duygusal bağlarınızı sorgulamak ve ilişkilerinizi derinlemesine irdelemek isteyebilirsiniz. Sevgi ve tutku arayışınızda, karşınızdaki kişiye karşı daha hassas ve anlayışlı yaklaşma kapasiteniz artıyor. Bu sayede bağlılıklarınızı güçlendirme şansını elde ediyorsunuz. Aynı zamanda, iş ve kariyer alanında yeni fırsatlar kapınızı çalabilir. Ancak, acele kararlar vermekten kaçınmalısınız; derin düşünce ve analiz kabiliyetiniz, hangi yolda ilerlemeniz gerektiğini netleştirecektir. Gökyüzündeki enerjiler, sezgisel yeteneklerinizi artırıyor, hayal gücünüz ve yaratıcılığınızla etrafınızdaki insanlara ilham verme potansiyeliniz oldukça yüksek. Bugün, duygusal derinliklerinizle çevrenize dokunabilir, içsel huzurunuzu artıracak deneyimlere açık olabilirsiniz.

YAY BURCU YORUMU

Merhaba! Bugün, Yay burcu için işleriniz yolunda gidebilir ve hedeflerinize daha da yaklaşabilirsiniz. Kendinize olan güveniniz artacak ve cesaretinizin de yüksek olmasıyla önemli adımlar atabilirsiniz. Bugün, iletişim becerilerinizle çevrenizde olumlu etkiler yaratabilir ve etkili iletişim kurabilirsiniz. Ayrıca, duygusal anlamda da kendinizi iyi hissedecek, keyifli ve sevdiklerinizle güzel zamanlar geçireceksiniz. Umarım bugünün tadını çıkarırsınız!

OĞLAK BURCU YORUMU

Duygusal açıdan yoğun deneyimlere kapı aralayan bir dönemdesin. İçsel huzurunu sağlamak için tüm karmaşadan uzaklaşma ihtiyacı hissedebilirsin. Kendine zaman ayırarak, düşüncelerini netleştirmek ve hedeflerini gözden geçirmek faydalı olacak. İş ve kariyer konularında yeni fırsatlarla karşılaşabilirsin, bu fırsatlar seni heyecanlandırsa da aceleci davranmamalısın. Sabırlı olarak ilerlemen, uzun vadede daha iyi sonuçlar getirecektir.Başkalarıyla olan iletişiminde dikkatli olmalısın; her söyleneni doğru anlamak büyük önem taşıyor. Özellikle, dostluk ilişkilerinle ilgili bazı gerçeklerin gün yüzüne çıkması mümkün. Kısa tatiller veya doğa yürüyüşleri zihnini dinlendirip, enerjini yenilemen için mükemmel yollar olacak. Kendine güvenmekten vazgeçme, kararlılığın seni başarıya götürecek. Duygusal yoğunluklar arasında denge kurmayı öğrenmek, içsel gücünü artıracaktır.

KOVA BURCU YORUMU

Bugün, içsel düşüncelerin ve toplumsal meseleler arasında denge kurma yolunda önemli bir adım atabilirsin. Duygusal derinliğin, çevrendeki insanlarla daha anlamlı ve empatik ilişkiler kurmana yardımcı olacak. Sınırlayıcı düşüncelerden kurtulma isteğin artabilir; özgürlük arayışında kendini bulduğun sürpriz fırsatlar karşına çıkabilir. Yaratıcılığın zirveye ulaşacak, yeni projelere veya sanatsal çalışmalara yönelmek için ilham dolu bir dönemdesin. Sosyal çevrende ise, başkalarının fikirlerine açık olmak, yeni dostlukların filizlenmesine olanak sağlayabilir. Duygusal dengenin korunmasına dikkat et, günlük rutininde yapılan işle ilgili zihin açıcı düşüncelerle sürpriz gelişmelere yol açabilirsin.

BALIK BURCU YORUMU

Merhaba! Bugün, duygusal ilişkilerinizde daha dikkatli ve anlayışlı olmanız gerekebilir. Kendinizi özgür ifade etmek ve karşı tarafı dinlemek arasında denge kurmaya çalışmalısınız. İletişim konusunda daha açık ve net olmak, ilişkilerinizi olumlu yönde etkileyebilir. Duygusal dalgalanmalar yaşayabilirsiniz ancak sabırlı ve empatik bir yaklaşımla bu durumları aşabilirsiniz. Özellikle ev içinde sakin ve huzurlu bir ortam yaratmaya özen göstermelisiniz. Enerjinizi evinizde veya sevdiklerinizle vakit geçirerek dengeleyebilirsiniz. Bugün, içsel huzuru ve dengeyi bulmanız önemli olacaktır.