Parlak ve Sağlıklı Saçlar İçin Yediklerinize Dikkat!

Parlak ve Sağlıklı Saçlar İçin Yediklerinize Dikkat!

Saçınızın sağlığı sadece kullandığınız kozmetik ürünleri, yıkama biçimi gibi dış detaylarla değil, yediklerinizle de yakından ilgilidir. İşte saçınıza iyi gelen 13 besin kaynağı…

Parlak sağlıklı ve güzel saçlar, sağlıklı beslenmenin bir sonucudur. Herhangi bir beslenme eksikliği kuruluk, kırılma, kepek ve saç dökülmesine neden olur.Saçlarınızın sağlıklı ve güçlü yapmaya yarayan bazı gıdalar vardır. Diğer dokular gibi saçlar da büyük ölçüde proteinden oluşur.Doğru beslenme, egzersiz, stresi azaltmak ve sağlıklı uyku, saç büyüme potansiyelini ün üst düzeye çıkartır. Ayrıca bedeninizin tümüne etki edecektir.

Günlük kalorinin %50-55’i karbonhidratlardan gelmelidir. Karbonhidratlar önemli bir besin kaynağıdır. Saç ve vücut dokularının büyümesine etki ederler. Yani sebze, meyve, tam tahıllar ve basit şeker, kahverengi pirinç gibi gıdalar tüketmek önemlidir.Karbonhidrat yönünden zengin besinler, sağlıklı saç için önemli B kompleksi içeren en iyi kaynaktır.Protein saçın yapı taşıdır. Bu yüzden sağlıklı saçlar için günlük kalori miktarının %20’sini karşılaması gerekir. Protein saç minelerini güçlendirir ve saç dökülmesini azaltır. Uzun süre yetersiz protein alımı, saç dokusunu ve kalitesini etkiler, saç dökülmesine neden olur. Proteini yüksek gıdalar soya sosu, süt, lor peyniri, peynir, fındık, yağlı tohumlar, fasulye, bakliyat ve süt ürünleridir. Uygun bir beslenme planında temel yağ asitleri kuru ve kırılgan saçlara yardımcı olur ve dokusunu geliştirirler. Bitkisel yağlar, tam tahıllar, baklagiller, taze fındık ve yağlı tohumlar, keten tohumu ve kabak çekirdeği gibi ürünler, günlük kalorinin %20’sine denk gelmelidir. A vitamini saç büyümesi ve sağlıklı saç derisi için gereklidir. Beta-karoten, yeşil ve sarı sebzeler, meyveler, tatlı patates, brokoli ve kayısı da bulunur.

E vitamini saç sağlığı, büyümesi, oksijen alımı ve gelişimi için gereklidir. Avokado, pirinç kepeği, fındık, koyu yeşil sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar tüketin. Bu az bilinen vitamin sağlıklı saç korumasına yardımcı olur. Süt ürünleri, incir, kuşkonmaz, brokoli, marul, Brüksel lahanası, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yulaf ezmesi, çavdar, soya fasulyesi, buğday ve yoğurtta bulunur.

Kırılmayan ve sağlıklı saçlar için B vitamini önemlidir. Kepekli tahıllar, fasulye, mercimek, taze meyve ve sebze, turunçgiller ve domates önemli bir kaynaktır. B kompleks vitaminleri eksikliği yağlı saç, kepek, kötü saç büyümesi ve gri saç gibi etkilere neden olabilir. Biotin eksikliği saç dökülmesine neden olur. Biotini yüksek gıdalar kahverengi pirinç, bulgur, bezelye, mercimek, yulaf, soya fasulyesi, ayçiçeği tohumu ve cevizdir.C vitamini saçın büyümesi ve saç rengi için önemlidir. Eğer yeterince C vitamini alırsanız saçlarınız güçlenir ve lifleri esner. C vitamini hücre ve doku onarımını teşvik eder ve bağışıklık sistemini güçlendiren önemli bir antioksidandır. C vitamininin iyi kaynakları portakal, limon, çilek, Brüksel lahanası, salatalık, domates, karnabahar, yeşil yapraklı sebzeler ve kırmızıbiber gibi sebzelerin yanı sıra tüm turunçgillerdir. C vitaminin özelliği demirin emilimini sağlayarak, saça oksijen taşımak için yardımcıdır. Yeterli demir olmayan saç ve saç kökleri oksijenden mahrum kalır. Koyu yeşil sebzeler, tam tahıllar, tere tohumu veya demir takviyeleri, saç sağlığını destekler.

Muz, potasyum açısından önemli bir kaynaktır. Hücre zarların ile besin aktarımında önemli yeri vardır. Ayrıca hormonlar üzerinde de etkilidir. Ayrıca süt ürünleri ve bakliyatta da bulunur.

Çinko saç için protein oluşumuna destek verir ve saçın korunmasında hayati öneme sahiptir. Bağışıklık geliştirerek saçın büyümesini uyarır. Onun eksikliği genellikle kötü saç büyümesi ve saç dökülmesiyle sonuçlanır. Çinkonun tabi kaynakları baklagiller, mantar, yağsız süt, ıspanak, tam tahıllar, kabak çekirdeği ve ayçiçeği çekirdeğidir.

Su, saç teli ağırlığının dörtte birini oluşturur. Nem, saçı esnek hale getirir. Bu yüzden bol su içtiğinizden emin olun. Su, vücuttaki tüm toksinleri atar, kimyasal artıkları ve diğer kirletici maddelerin giderilmesini sağlar. Su sadece vücudu değil saçı da nemlendirir, ipeksi bir görünüm kazandırır.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün, enerjin yüksek ve harekete geçmek için mükemmel bir zaman. Yeni başlangıçlara açık ol, içindeki tutkuyu serbest bırak. Geçmişteki engelleri geride bırakmak isteyebilirsin. Sosyal yaşamında sürpriz karşılaşmalar olabilir; yeni insanlarla tanışma fırsatını değerlendir. Duygusal olarak, samimi ve etkileyici bir iletişim kurma şansına sahipsin, bunu avantaja çevir. İş hayatında cesaretin dikkat çekebilir, fikirlerini paylaşmaktan çekinme. Kendine olan güvenin artacak ve bu da çevrendeki insanları etkileyebilir. İlişkilerde ise dikkatli ol; güçlü hislerle dolusun ancak duygularını kontrol etmekte fayda var. Bugün, iç sesine kulak ver, sezgilerin seni doğru yola yönlendirecektir. Kendine zaman ayırmayı ihmal etme, fiziksel aktivite ruhunu canlandıracak.

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün üzerinde çalıştığınız projelerde ilerleme kaydedebilirsiniz. Sabırlı ve kararlı bir şekilde hedefleriniz doğrultusunda ilerlemeye devam etmeniz, sizi istediğiniz noktaya taşıyacaktır. Bugün dikkatinizi dağıtan faktörlere karşı dirençli olmaya çalışın ve kendinize zaman ayırarak iç huzurunuzu korumaya özen gösterin. İyi bir gün geçirmenizi dilerim.

İKİZLER BURCU YORUMU

Bugün iletişim alanında çok zengin bir gün seni bekliyor. Farklı insanlarla fikir alışverişinde bulunmak, yeni bağlantılar kurmak için harika bir fırsat. Merakın ve öğrenme isteğin seni heyecan verici konulara yönlendirecek. Esnekliğin, değişen koşullara uyum sağlama yeteneğinle birleşince, karşılaştığın zorlukları kolayca aşabileceksin. Sosyal ortamlarda kendini rahat hissetmekle kalmayacak, başkalarının dikkatini de hızla çekeceksin. Yeni bir proje veya yaratıcı bir hobi ile ilgilenmek için ideal bir zaman. Duygusal ilişkilerinde ise içten bir iletişim, derin bağlar kurmana yardımcı olacak. Paylaşımda bulunmak ve kendini ifade etmekten çekinme; bu, ait olma hissini artıracak. Kısa seyahatler veya yeni yerler keşfetmek de ruhunu besleyecek, zihnine taze bir nefes getirecek. Dikkatini çeken insana karşı adım atmak için cesaretini topladığında, olumlu sonuçlarla karşılaşabilirsin. Unutma, yaşamın her alanında dengeyi sağlamak, sana huzur ve mutluluk getirecek.

YENGEÇ BURCU YORUMU

Duyguların derin sularında yüzme zamanı. İçsel huzurun ve güven arayışın, evindeki sadelikten besleniyor. Ailevi ilişkilerin sana büyük bir destek sunacak, belki de geçmişle ilgili anılara dalarak kendini nostaljik bir yolculuğa çıkarabilirsin. Bugün, duygusal ihtiyaçların ön plana çıkarken, yüzeysel ilişkilerden uzak durmak seni daha mutlu kılacak. Genel olarak yumuşak bir ortamda, sevgi ve şefkatin etrafında dönecek olan olaylarla karşılaşabilirsin. Kendini rahat hissettiğin insanlarla bir araya gelmek, içsel rahatlığa ulaşmanı sağlayacak. İhtiyacın olan destek, sevdiklerinle kurduğun derin bağlarda gizli. Yalnız kalma korkusu seni sarmalayabilir; ama güvenle açıldığında yaşam daha anlamlı hale gelecek. İyi kalpli ol, ama sınırlarını çizmekten de çekinme. Duygularını ifade etmekte özgürsün, ama başkalarından da aynı şekilde bir anlayış beklemek adil. Kendine güven, sezgilerini dinle. Bugün içsel derinliğinle, görünmeyeni görebilme yeteneğin açığa çıkacak.

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün sahne senin! Işıklar altında olmak, kendini ifade etme arzusu içinde olabilirsin. Yaratıcılığın doruklarda ve bu özellikle sanatsal çalışmalara yönlendirebilir seni. Kendine güvenin yüksek ve bu, başkalarını etkilemede büyük bir avantaj sağlayacak. Ancak, egonun seni kontrol etmesine izin vermemeye dikkat et. Başkalarıyla ilişkilerinde, uyum sağlamak ve empati göstermek, özellikle önemli olacak. Sosyal ortamlarda yapacağın girişimler, yeni bağlantılar ve fırsatlar getirebilir. Duygusal derinliğe inmek için bir fırsat bulabilirsin; kalben hissettiklerini ifade etmenin tam zamanı. Uzun vadeli hedeflerini düşünmek ve bunlar üzerinde çalışmak için motivasyon bulabilirsin. Özgürlüğünü ve bağımsızlığını önemse; bu, senin enerjini tazeleyecek. Kişisel bakım ve sağlığın; bugün sağlıklı yaşam tarzına yönelmek için güzel bir zaman. Kısacası, parlamak için harika bir gün!

BAŞAK BURCU YORUMU

Detaylara dikkat etme yeteneğin, bugün zorlayıcı bir durumu yönetmende büyük bir yardımcı olabilir. Küçük ayrıntılar üzerine yoğunlaşmak, sana büyük bir avantaj sağlayacak. Özellikle iş ve sorumluluklar konusunda üzerine düşenleri titizlikle tamamlamak, başkaları tarafından takdir edilmeni sağlayacak. İletişimde samimiyet, seni çevrendeki insanlarla daha yakınlaştıracak. Belki de derin bir sohbet, zamansız bir dostluk bağını kuvvetlendirebilir. Kendini ifade etme konusunda düzgün bir denge kurmalısın; kimi zaman sessiz kalmak, söylenmeyen sözlerin daha fazla anlam taşımasına olanak tanır. Duygusal olarak, kendini biraz izole hissetsen de, sevdiklerinle planladığın zaman dilimleri seni canlandıracak. Bugün bedensel ve ruhsal sağlığına odaklanmak, ileride çok daha sağlıklı ve enerjik hissetmene yardımcı olacak. Unutma ki, her zorluğun ardında karakterini güçlendiren bir ders yatmakta.

TERAZİ BURCU YORUMU

Bugün, içsel dengen ile dış dünyan arasında bir denge kurma ihtiyacı hissedebilirsin. İlişkiler odak noktanda. Özellikle sevdiğin insanların duygusal durumlarına hassasiyet gösterebilir, onların ihtiyaçlarını daha derinlemesine kavrayabilirsin. Sosyal ortamlarda yoğun bir çekim alanı yaratacak, insanlar seni etrafında toplamaktan keyif alacaklar. Bu durum, hayatına yeni insanları veya fırsatları çekmek için bir kapı açabilir. İş veya kariyer konularında alacağın bir haber, seni beklenmedik bir yönlendirmeye itebilir; bu konuda özenli ve dikkatli olmalısın. Halihazırda yapmayı düşündüğün projeleri gözden geçirmek için iyi bir zaman. Kendi isteklerine saygı gösterdiğin sürece, başkalarıyla olan etkileşimlerin olumlu yönde gelişebilir. Sevgi ve dostlukta yeni başlangıçlar mümkün. Bugün, ruhunun estetizm arzusunu tatmin edecek tatlı heyecanlar peşinde koşabilirsin.

AKREP BURCU YORUMU

Bugün derin duyguların ve sezgilerin ön planda olduğu bir gün. İçsel dünyanıza yönelmek, gizli kalmış hislerinizi keşfetmek için uygun bir zaman dilimindesiniz. Duygusal bağlarınızı sorgulamak ve ilişkilerinizi derinlemesine irdelemek isteyebilirsiniz. Sevgi ve tutku arayışınızda, karşınızdaki kişiye karşı daha hassas ve anlayışlı yaklaşma kapasiteniz artıyor. Bu sayede bağlılıklarınızı güçlendirme şansını elde ediyorsunuz. Aynı zamanda, iş ve kariyer alanında yeni fırsatlar kapınızı çalabilir. Ancak, acele kararlar vermekten kaçınmalısınız; derin düşünce ve analiz kabiliyetiniz, hangi yolda ilerlemeniz gerektiğini netleştirecektir. Gökyüzündeki enerjiler, sezgisel yeteneklerinizi artırıyor, hayal gücünüz ve yaratıcılığınızla etrafınızdaki insanlara ilham verme potansiyeliniz oldukça yüksek. Bugün, duygusal derinliklerinizle çevrenize dokunabilir, içsel huzurunuzu artıracak deneyimlere açık olabilirsiniz.

YAY BURCU YORUMU

Merhaba! Bugün, Yay burcu için işleriniz yolunda gidebilir ve hedeflerinize daha da yaklaşabilirsiniz. Kendinize olan güveniniz artacak ve cesaretinizin de yüksek olmasıyla önemli adımlar atabilirsiniz. Bugün, iletişim becerilerinizle çevrenizde olumlu etkiler yaratabilir ve etkili iletişim kurabilirsiniz. Ayrıca, duygusal anlamda da kendinizi iyi hissedecek, keyifli ve sevdiklerinizle güzel zamanlar geçireceksiniz. Umarım bugünün tadını çıkarırsınız!

OĞLAK BURCU YORUMU

Duygusal açıdan yoğun deneyimlere kapı aralayan bir dönemdesin. İçsel huzurunu sağlamak için tüm karmaşadan uzaklaşma ihtiyacı hissedebilirsin. Kendine zaman ayırarak, düşüncelerini netleştirmek ve hedeflerini gözden geçirmek faydalı olacak. İş ve kariyer konularında yeni fırsatlarla karşılaşabilirsin, bu fırsatlar seni heyecanlandırsa da aceleci davranmamalısın. Sabırlı olarak ilerlemen, uzun vadede daha iyi sonuçlar getirecektir.Başkalarıyla olan iletişiminde dikkatli olmalısın; her söyleneni doğru anlamak büyük önem taşıyor. Özellikle, dostluk ilişkilerinle ilgili bazı gerçeklerin gün yüzüne çıkması mümkün. Kısa tatiller veya doğa yürüyüşleri zihnini dinlendirip, enerjini yenilemen için mükemmel yollar olacak. Kendine güvenmekten vazgeçme, kararlılığın seni başarıya götürecek. Duygusal yoğunluklar arasında denge kurmayı öğrenmek, içsel gücünü artıracaktır.

KOVA BURCU YORUMU

Bugün, içsel düşüncelerin ve toplumsal meseleler arasında denge kurma yolunda önemli bir adım atabilirsin. Duygusal derinliğin, çevrendeki insanlarla daha anlamlı ve empatik ilişkiler kurmana yardımcı olacak. Sınırlayıcı düşüncelerden kurtulma isteğin artabilir; özgürlük arayışında kendini bulduğun sürpriz fırsatlar karşına çıkabilir. Yaratıcılığın zirveye ulaşacak, yeni projelere veya sanatsal çalışmalara yönelmek için ilham dolu bir dönemdesin. Sosyal çevrende ise, başkalarının fikirlerine açık olmak, yeni dostlukların filizlenmesine olanak sağlayabilir. Duygusal dengenin korunmasına dikkat et, günlük rutininde yapılan işle ilgili zihin açıcı düşüncelerle sürpriz gelişmelere yol açabilirsin.

BALIK BURCU YORUMU

Merhaba! Bugün, duygusal ilişkilerinizde daha dikkatli ve anlayışlı olmanız gerekebilir. Kendinizi özgür ifade etmek ve karşı tarafı dinlemek arasında denge kurmaya çalışmalısınız. İletişim konusunda daha açık ve net olmak, ilişkilerinizi olumlu yönde etkileyebilir. Duygusal dalgalanmalar yaşayabilirsiniz ancak sabırlı ve empatik bir yaklaşımla bu durumları aşabilirsiniz. Özellikle ev içinde sakin ve huzurlu bir ortam yaratmaya özen göstermelisiniz. Enerjinizi evinizde veya sevdiklerinizle vakit geçirerek dengeleyebilirsiniz. Bugün, içsel huzuru ve dengeyi bulmanız önemli olacaktır.